Jak se motivovat, nakopnout, nadopovat a prostě mít z běhu dokonalý požitek? Přece s hudbou! Hudba pomáhá udržet rytmiku, zvyšuje emoce, které si spojíte s během a umožní vám užít si každou vteřinu ze sportovní aktivity. Vyzbrojte se neprůstřelným playlistem, díky kterému se na vaši běžeckou rutinu budete těšit!
Běháte bez sluchátek? Nebo jste takto běhat zkoušeli a brzy to vzdali? Vyzkoušejte změnu. Nasaďte sluchátka, zapněte vaši oblíbenou muziku a vyrazte sbírat kilometry – tak snadné to je. Se správnou hudbou získáte více energie, zapomenete na fyzické projevy vašeho těla, které nemusí být zrovna příjemné a ještě vyvoláte emoce, které způsobí, že si běh doslova zamilujete. Využijte hudební rytmus k maximalizaci radosti z běhu i výkonu. Jaké skladby vybrat?
Hudba dělá divy
Díky pohybové aktivitě se sluchátky zaměříte svou pozornost na běh, aniž by vás však rozptylovaly projevy těla, jako jsou tlak, bolest, namáhavý pohyb, dýchavičnost a další. Zapomeňte na to, že vás rozptýlí únava – hudba je lepší než energy drink. Když vyberete ten správný rytmus, bude váš výkon hračka. Zvolte songy pro správné tempo, jehož tón vám bude udávat právě hudba – optimálně by se mělo pohybovat v rozmezí tepu od 120 do 140 úderů za minutu. Tak můžete pomocí hudby snadněji udržovat tepovku, chvátat stále stejnou rychlostí a prodlužovat trasy i dobu běhu.
Jaký žánr zvolit?
Jestliže jste duší, srdcem i ušima rocker, těžko si pustíte Katy Perry, abyste se namotivovali a užili si běžecké kolečko. Nevadí – v každém hudebním stylu si můžete najít rytmické songy, které sladíte s pohybem, a je úplně jedno, jestli chcete poslouchat Bitney Spears, Billyho Idola nebo třeba The Killers. Ještě než vyrazíte ven, je čas poskládat si dobrý playlist, říkejte mu třeba Nakopávač. Pro začátek na zahřátí volte 5 až 10 minut pomalejších, oddechových skladeb, které doplní svižnou chůzi. Jakmile bude čas rozeběhnout se vstříc zážitkům, můžete to s poslechem pořádně rozparádit – na řadu přichází rytmická taneční, rocková, popová, zkrátka jakákoli hudba, která je vám blízká. Nechcete-li si písničky oposlouchat, zařaďte do playlistu kromě vašich srdcovek také pár neznámých hitů.
TIP: Pravidelné úprava a obměna playlistu oživí a osvěží také váš běh. Vybírejte hudbu, která vašemu pohybu dodá ten správný náboj!
Kvalitní sluchátka jako základ
Máte hned dvě možnosti. Tak za prvé záleží na výběru kvalitních sluchátek. Dobrá sportovní sluchátka unosíte za každého počasí – vybírat můžete z drátových a bezdrátových, jejichž nošení může být pohodlnější v případě, že jsou určená pro sport a nebudou vám vypadávat nebo přerušovat signál s nosičem. Abyste mohli poslouchat váš oblíbený playlist, je třeba mít na mysli, že u sebe budete muset nosit telefon nebo chytré hodinky – ty však musí mít paměť pro ukládání hudby, pokud nechcete nosit obojí. Co je vaší prioritou, co je pro vás osobně nejjednodušší?
Pokud máte neomezená data, stačí už jen využít Apple Music nebo třeba Spotify, kde si můžete stáhnout oblíbené a různorodé běžecké playlisty – a pak už jen vyběhněte lovit vzdálenost, endorfiny a vysněnou postavu. A co vy, posloucháte při sportu muziku?
