Pětikilometrová trať láká běžce všech úrovní. Ať už chcete pokořit svůj první běžecký cíl, zlepšit kondici nebo si jen...
Jak sestavit tréninkový plán na 5 km?
číst více
Zajímavosti
Běh jako lék na duši – jak ti pohyb pomůže s psychickou pohodou?
Běhání není jen o fyzické kondici. Pravidelný pohyb má prokazatelně pozitivní vliv na psychické zdraví. Může ti pomoci...
Vliv kvalitního spánku na sportovní výkony: Klíč k optimálním výkonům
Když hovoříme o dosažení špičkových sportovních výkonů, často se soustředíme na trénink, kvalitní stravu a fyzickou...
Jak sestavit tréninkový plán na 5 km?
Pětikilometrová trať láká běžce všech úrovní. Ať už chcete pokořit svůj první běžecký cíl, zlepšit kondici nebo si jen užít pohyb na čerstvém vzduchu, správný tréninkový plán vám pomůže dosáhnout vašich cílů a zároveň si běh maximálně užít. Motivace k běhu Běžecký...
Běh jako lék na duši – jak ti pohyb pomůže s psychickou pohodou?
Běhání není jen o fyzické kondici. Pravidelný pohyb má prokazatelně pozitivní vliv na psychické zdraví. Může ti pomoci snížit stres, zlepšit náladu a posílit mentální odolnost. Pojďme se podívat, jak konkrétně běhání působí na naši psychiku. Endorfiny - při běhání...
Vliv kvalitního spánku na sportovní výkony: Klíč k optimálním výkonům
Když hovoříme o dosažení špičkových sportovních výkonů, často se soustředíme na trénink, kvalitní stravu a fyzickou přípravu. Nicméně jedním z dalších a velmi zásadních faktorů, který může mít značný dopad na sportovní úspěch, je spánek. Spánek je základním kamenem...
Ubytování s multifunkční halou: Ideální volba pro sportovní kluby
Hledáte ubytování, které nabízí nejen komfortní zázemí, ale i prostory pro trénink a regeneraci? Sport Hotel v Posázaví je perfektním řešením. Díky moderní multifunkční hale zde můžete pořádat sportovní soustředění, turnaje i individuální přípravu sportovců. Výhody...
Co dělat pro rychlejší běh?
Pokud jste běžci začátečnici určitě jste si už položili otázku, jak běhat dál a jak rychleji. Samozřejmě k této otázce jste mohli dospět, i když jste byli rekreační běžci a chcete vylepšovat své cíle. V dnešním článku si rozebereme, jak běhat rychleji pomocí 4 tipů....
Co pít při cvičení nebo při běhu?
Každý jeden z nás má jiné potřeby na hydrataci založených na hmotnosti, míře pocení a obtížnosti tréninku. V tomto článku vám rozebereme vše, co potřebujete vědět abyste zůstali správně hydratovaní během vaší sportovní aktivity, protože to je nejdůležitější. Na...
5 věcí co byste neměli dělat po doběhu
Ne vždy je čas udělat vše co by se po doběhu mělo, jako třeba protažení nebo odpočinek. Existuje dost věcí, které lidé po doběhu dělají, a přitom by se jim měli obloukem vyhnout, protože tak sabotují své cvičební úsilí. Pojďme si říct 5 nejtypičtějších zvyků, kterým...
6 tipů na cvičení a protahování lýtek
Lýtkové svaly používáte v podstatě při jakémkoliv pohybu. Při běhu fungují jako plynový a brzdový pedál. Kopce pomáhají vyběhnout, při seběhu naopak brzdí. Slabé lýtkové svaly mohou být hlavními příčinami běžeckých zranění jako je např. zánět achillovy šlachy,...
Tréninkový plán na maraton
Ahoj běžecká komunito! Maraton je jedním z nejtěžších běžeckých výzev, který si můžete vyzkoušet. Pokud se na něj chystáte, je důležité mít správný tréninkový plán. V tomto článku vám poskytneme několik tipů na to, jak si sestavit tréninkový plán pro maraton a jak se...