Pětikilometrová trať láká běžce všech úrovní. Ať už chcete pokořit svůj první běžecký cíl, zlepšit kondici nebo si jen...
Jak sestavit tréninkový plán na 5 km?
číst více
Jak běhat
Co dělat pro rychlejší běh?
Pokud jste běžci začátečnici určitě jste si už položili otázku, jak běhat dál a jak rychleji. Samozřejmě k této otázce...
5 věcí co byste neměli dělat po doběhu
Ne vždy je čas udělat vše co by se po doběhu mělo, jako třeba protažení nebo odpočinek. Existuje dost věcí, které lidé...
Jak sestavit tréninkový plán na 5 km?
Pětikilometrová trať láká běžce všech úrovní. Ať už chcete pokořit svůj první běžecký cíl, zlepšit kondici nebo si jen užít pohyb na čerstvém vzduchu, správný tréninkový plán vám pomůže dosáhnout vašich cílů a zároveň si běh maximálně užít. Motivace k běhu Běžecký...
Co dělat pro rychlejší běh?
Pokud jste běžci začátečnici určitě jste si už položili otázku, jak běhat dál a jak rychleji. Samozřejmě k této otázce jste mohli dospět, i když jste byli rekreační běžci a chcete vylepšovat své cíle. V dnešním článku si rozebereme, jak běhat rychleji pomocí 4 tipů....
5 věcí co byste neměli dělat po doběhu
Ne vždy je čas udělat vše co by se po doběhu mělo, jako třeba protažení nebo odpočinek. Existuje dost věcí, které lidé po doběhu dělají, a přitom by se jim měli obloukem vyhnout, protože tak sabotují své cvičební úsilí. Pojďme si říct 5 nejtypičtějších zvyků, kterým...
Intervalový trénink pro začátečníky
Intervalový trénink je vynikající způsob, jak zlepšit kondici a výkonnost. I když je to náročné, i začátečníci se mohou do intervalového tréninku zapojit. Mnoho běžců se obává intervalového tréninku, ale pravdou je, že neexistuje efektivnější metoda pro zlepšení...
Top 10 cviků na rozcvičku před během
Před během se správným rozcvičením a protažením se může předejít mnoha problémům, jako jsou například svalová křeč, zranění nebo snížený výkon. Rozcvičení pomáhá připravit tělo na fyzickou námahu a minimalizovat riziko zranění. Pro efektivní rozcvičení před během...
Jak protáhnout svaly po běhu
Po běhu je důležité se správně protáhnout, aby se minimalizovalo riziko zranění a zlepšil se regenerační proces. V tomto článku se podíváme na nejlepší způsoby, jak správně protáhnout svaly po běhu. Po běhu je důležité správně protáhnout a uvolnit svaly, abyste...
Jak si správně odpočinout po tréninku
Odpočinek po tréninku je klíčový pro zlepšení regenerace a minimalizaci rizika zranění. Odpočinek po tréninku není jenom důležitý, ale je nezbytný pro správné fungování našeho těla. Regenerace a odpočinek hrají klíčovou roli v prevenci zranění a zlepšení celkové...
Jak se správně rozcvičit a protáhnout pro efektivní trénink
Každý běžec ví, že rozcvičení a protažení jsou důležité pro úspěšný trénink. Nicméně, mnoho z nás si neuvědomuje, jaký význam má důkladné rozcvičení a protažení pro naše zdraví. V tomto článku se dozvíte, jak správně rozcvičit a protáhnout svaly, abyste maximalizovali...
Jak se vyhnout zraněním při rozcvičce
Rozcvička je důležitou součástí přípravy na běh, ale pokud ji neděláte správně, můžete si způsobit zranění a zpomalit svůj trénink. Proto je klíčové zaměřit se na správnou rozcvičku, která by měla být dynamická a zaměřená na přípravu svalů na náročnou činnost běhu. V...