O BMI slyšíme velmi často. Jak to ale vlastně celé funguje a o čem toto měření vypovídá? Nejen, že rychle a přesně odhalí, zda máte zdravou váhu. Ale zároveň vás upozorní také na rizika zdravotních obtíží. Spočítejte si s námi BMI a zjistěte, jak na tom jste.
Co je to BMI
BMI neboli index tělesné hmotnosti je měřítko a ukazatel váhových kategorií. Porovnává výšku s hmotností a zjišťuje, jak jste na tom s množstvím tuku. Předpokládá, že čím vyšší člověk je, tím víc tuku v těle bude mít. A proto je do rovnice zahrnutý i tento údaj. Na základě výsledku zjistíte, zda je vaše váha v pořádku a jestli byste neměli něco změnit.
O čem BMI vypovídá
Kromě toho, že získáte údaj o své váhové kategorii, BMI odhalí také to, jestli vám nehrozí zdravotní obtíže. Předpokládá se, že spousta nemocí je přímo spojená s nadmírou tělesného tuku. Výsledek proto prozradí, zda jste rizikoví. Výpočet BMI využívají především odborníci a nutriční poradci, aby zjistili, jak moc problémů vám ve spojitosti s vaší váhou hrozí. Příliš vysoká nadváha způsobuje:
- Kloubní obtíže a bolest pohybového aparátu
- Vysoký krevní tlak
- Infarkt
- Aterosklerózu
- Problémy se srdcem
- Cukrovku
BMI si změříte i sami bez pomoci odborníka. Díky výsledku získáte přehled o tom, jak na tom jste. Namotivuje vás ke změně životního stylu, nebo díky němu budete vědět, že děláte vše správně. Na to, jak spočítat BMI, se podíváme v následující kapitole.
Jak spočítat BMI
BMI zjistíte tak, že vydělíte svou tělesnou hmotnost v kilogramech výškou v metrech na druhou. V praxi to vypadá takto – dospělý muž, který měří 180 cm a váží 75 kg, vypočítá své BMI následovně:
- 1,8 x 1,8 = 3,24 (výška v metrech na druhou)
- 75: 3,24 = 23,14
Jakmile máte výsledné číslo BMI, podívejte se, do jaké váhové kategorie spadáte. Muž se 180 cm a 75 kg spadá do zdravé váhové kategorie, a proto nemusí mít obavy. Rozčlenění je následující:
- BMI méně než 18,5: podváha, vysoké zdravotní riziko
- BMI 18,5 – 24,9: zdravá váhová kategorie, minimální zdravotní riziko
- BMI 25,0 – 29,9: nadváha, nízké zdravotní riziko
- BMI 30,0 – 34,9: obezita 1. stupně, zvýšené zdravotní riziko
- BMI 35,0 – 39,9: obezita 2. stupně, vysoké zdravotní riziko
- BMI 40,0 a vyšší: obezita 3. stupně, velmi vysoké zdravotní riziko
S BMI kalkulačkou zjistíte vše, co potřebujete
Ať už si chcete spočítat BMI rychle a spolehlivě, nebo se snažíte dopátrat optimální váhy, doporučíme vám jeden šikovný nástroj. Online BMI kalkulačka do výpočtu zahrnuje nejen výšku a váhu, ale i další důležité parametry, které sami vyhodnotit nedokážete. Měření navíc ještě zpřesňuje díky obvodu pasu a boků. Tyto údaje si nezapomeňte vyplnit, o riziku obezity toho totiž hodně vypovídají.
Po vyplnění všech údajů vám BMI kalkulačka ukáže nejen aktuální BMI, ale také optimální hmotnost, kterou byste měli mít. Hned na místě zjistíte, zda vám nehrozí nějaká zdravotní rizika a zda byste neměli se svou vahou něco dělat.
Záleží na věku?
Věkové kategorie dospělých nejsou pro výpočet BMI důležité. Měli byste ale být starší dvaceti let. U seniorů je na místě přesnější měření, protože v tomto období dochází k tělesným změnám. Váhové třídy jsou proto trochu jiné.
Limity BMI
Ač je BMI spolehlivý nástroj, má své limity. Do výpočtů se nezahrnují svaly. Proto jedincům s vysokým podílem svalové hmoty často vychází, že mají nadváhu. A to i přesto, že k tomu mají velmi daleko. Na místě je poté přesnější měření u odborníka nebo pomocí tzv. chytrých vah, které si poradí právě i s poměrem svalů v těle.
Nehodí se pro těhotné, děti a dospívající. U dětí a dospívajících je potřeba pro správný výsledek vzít v úvahu také věk a pohlaví. Množství tuku a tělesná konstituce celkově se totiž mění u dívek a chlapců odlišně. K posouzení růstu a rozvoje se proto využívají komplexnější percentilové grafy.
