V poslední době se akupresurní podložky stávají hodně oblíbené, ale opravdu stojí za to si jednu pořídit? V tomto článku se dozvíte, jestli ano, a i jak ji případně používat.
Vaše nohy dostávají zabrat, zvlášť když běháte. Navíc některé běžecké boty mohou oslabit svaly na chodidlech. A nejednoho člověka v těch případech přiláká akupresurní podložka, u které se tvrdí že posiluje svaly a zmírňuje bolest nohou. Tyto podložky mohou být prospěšným nástrojem k zotavení a taktéž díky zvýšení síly a stability chodidla mohou pomoct předejít zraněním. Ovšem nemusí to platit vždy, každý jsme jiný a na každého zabírá jiná metoda. Vyzkoušet tuto podložku ale můžete.
Výhody akupresurní podložky?
Akupresurní podložky jsou podobné pěnovému válci, který je taky velmi oblíbený. Obě tyto pomůcky podporují lepší průtok krve a uvolňují napětí, proto se používají hlavně pro zotavení.
Další výhodou je čas. Cvičení s akupresurní podložkou vám zabere méně jak 20 minut denně.
Poté zmiňované posílení svalů v nohách, přesněji v kotníku a chodidle, díky čemuž se můžete stát lepším a vytrvalejším sportovcem.
V neposlední řadě podložka poskytuje čerstvý kyslík a živiny do bosých nohou. Tyto minerálů se vám tam v běžném dni dostávají velmi těžko, protože jim brání ponožky a boty, které vaše nohy chrání od země.
Ve spojení se správným cvičebním plánem je výhod akupresurní podložky mnohem víc.
Jak akupresurní podložka funguje?
Tato podložka obsahuje několik stovek plastových rovnoměrně rozmístěných bodů, které tlačí na části těla za cílem uvolnit jejich napětí. Funguje jako samotně aplikovaná terapie a její koncept zasahuje do filozofie akupunktury či reflexní terapie.
Na rozdíl od tradiční akupunktury, ve které se vpichují drobné jehlice do určitých částí těla, akupresurní podložky vyvíjejí na tělo neinvazivní tlak. Zaměřují se na celé oblasti ve srovnání se zmiňovanou léčbou akupunktury nebo reflexní léčbou.
Jak akupresurní podložku používat?
U prvního použití podložky byste měli mít ponožky nebo položit na podložku povlak na polštář, aby zmírnil tlak. Druhá varianta je židle, když budete sedět lepé se vám bude kontrolovat velikost tlaku, který budete pociťovat u nohou na podložce.
Až se na to budete cítit můžete přejít do stoje, kdy se budete opírat o pracovní desku nebo jiný stabilní povrch, abyste dokázali korigovat tlaku. A když vám to bude pohodlné a budete připraveni, pokročujte do stoje na podložce celou váhou těla. Pamatujte že denně stačí 10 až 20 minut používání podložky, abyste dosáhli terapeutického přínosu.
Pokud máte špatnou citlivost nohu, nebo máte otevřené rány jako puchýře na chodidlech, měli byste akupresurní podložku vynechat, nemuselo by to udělat úplně dobře. Hlavně se zamyslete nad důvody, proč jsou vaše nohy bolavé a unavené, může to být způsobeno slabými nebo napjatými kyčelními nebo lýtkovými svaly, již zmiňovanými botami a tak dál. Pokud bolest nebude ustávat navštivte doktora nebo fyzioterapeuta, který vám pomůže určit příčiny a navrhne správné cvičení nebo léčbu.
